La hidratació com a mesura preventiva

27 jul. 2023 | General, Notícies

L’aigua és el component químic principal del cos i representa aproximadament del 50% al 70% del pes corporal. Cada cèl·lula, teixit i òrgan del cos necessita aigua per funcionar correctament.

És important que les persones treballadores coneguin les seves necessitats hídriques i els símptomes de deshidratació per evitar possibles situacions de risc, saber la quantitat d’aigua que s’ha de beure en cada circumstància i les mesures de prevenció per evitar la deshidratació.

Descarrega’t aquí la guia ‘La hidratació com a mesura preventiva‘.

QUANT LIQUID HEM DE BEURE?

En repòs, sense calor ni fred, per mantenir l’equilibri es necessita ingerir aproximadament 2,5 litres d’aigua els homes i 2 litres les dones.

Però a la feina hi poden haver factors que afectin la quantitat d’aigua que el nostre cos necessita, com ara:

  • Treballs calorosos (a partir de 25ºC)
  • Treballs físics intensos
  • Equips de protecció individual o roba de treball impermeable

COM ES PRODUEIX LA DESHIDRATACIÓ?

La deshidratació passa quan el cos perd més aigua de la que ingereix. Quan no bevem prou aigua o perdem més líquids dels que consumim.

Excepcionalment, en condicions de treballs físics intensos i amb calor, la sudoració pot provocar una pèrdua mitjana de fins a 2 litres l’hora.

SÍMPTOMES DE DESHIDRATACIÓ

Mal de cap, set excessiva, debilitat, marejos, cansament i somnolència. Es redueix la capacitat de treball i la tolerància a la calor. L’orina es torna fosca.

També pot donar-se sequedat de boca, poc o cap volum d’orina, pesadesa, pols cardíac ràpid i falta d’elasticitat de la pell.

La deshidratació augmenta el risc d’accidents i disminueix l’habilitat.

A partir d’una pèrdua d’aigua d’un 10% o més, la deshidratació pot provocar la mort. En cas de símptomes, cal aplicar primers auxilis.

PREVENCIÓ DE LA DESHIDRATACIÓ

  • S’ha de garantir que els treballadors i treballadores puguin hidratar-se durant la seva jornada laboral i es prenguin mesures preventives per evitar la deshidratació.
  • Els llocs de treball han de disposar d’aigua potable en quantitat suficient i fàcilment accessible.
  • Beure dos gots d’aigua abans de començar a treballar. Portar els comptes de la quantitat d’aigua ingerida.
  • Organitzar la feina tenint en compte les condicions climàtiques i ambientals.
  • Fer pauses per hidratar-se; si és possible, en ambients frescos.
  • Aclimatació prèvia a condicions d’estrès tèrmic per calor.

Més informació a la guia ‘La hidratació com a mesura preventiva’.

Categories

Twtitter

💙💛🧡💜

🗣️ ¡Gracias por la gran acogida que le habéis dado a nuestro podcast!

#SindicalismoSinBarba

📲 Suscríbete a nuestro canal de youtube;


📲 O escúchanos en spotify: https://open.spotify.com/episode/6AkwdUTDx6w4H9FgtALdax?si=Tn49LYTQRPmd1ODLSxzotQ

https://youtu.be/Nbaq08lbCsM?si=-PN7aPW4wuSj4ef8

🟠 #PÍLDORA | Los derechos de las personas trans y LGTBI frente a discriminaciones

🏳️‍⚧️🏳️‍🌈 Desde UGT hemos trabajado para poder dar un salto normativo de calidad en la protección y garantía de los derechos de las personas del colectivo #LGTBI en el ámbito laboral

¡Atento/a!

💶¿Qué debes saber sobre la declaracion de la #renta?

📋Llega una de las épocas más importantes del año a nivel económico, y son muchos los aspectos que debes tener en cuenta

👀Revisa el borrador y recuerda que puedes desgravarte la cuota sindical

👉https://vm.tiktok.com/ZGemyUPnk/

Llegir més

YouTube